بقلم: نجلاء البنداري
مع دخول شهر يوليو، يبدو أن ترمومتر الحرارة لا يرتفع وحده، بل يرتفع معه مؤشر المشاحنات اليومية في الشارع، وفي وسائل المواصلات، وحتى داخل البيوت. تجد الكلمات مشحونة، والوجوه عابسة، وأقل هفوة كفيلة بانفجار غير مبرر.
الحقيقة التي قد تطمئنك قليلًا هي أنك لست وحدك، والمشكلة ليست في طباعك، بل في سيكولوجية هذا الشهر القاسي برطوبته وحرارته، التي تعبث بكيمياء أجسادنا وعقولنا دون أن ندري.
اقرأ أيضا| الثانوية العامة و سباق القمة
الربط بين الطقس والحالة النفسية ليس مجرد انطباع شخصي، بل هو حقيقة علمية. فعندما ترتفع درجات الحرارة والرطوبة إلى مستويات قياسية، يبذل الجسم جهدًا مضاعفًا لتبريد نفسه. وهذا المجهود البدني الخفي يترجمه المخ على أنه حالة طوارئ، فيبدأ في إفراز هرمونات التوتر، وعلى رأسها الكورتيزول.
في عز يوليو نصبح، حرفيًا، تحت الضغط. تقل جودة النوم بسبب الأجواء الخانقة، مما يؤدي إلى استيقاظنا بطاقة مشحونة وسريعة النفاد. هذا التعب المتراكم يجعل قشرة الدماغ المخية، المسؤولة عن التحكم في الانفعالات والمنطق، أقل قدرة على ضبط النفس، لتصبح الاستجابة الأولى لأي موقف هي العصبية أو النفور.
ولا تتوقف الضغوط عند حدود الطقس، بل تمتد إلى شاشات هواتفنا. ففي الوقت الذي تحاول فيه إنجاز مهامك اليومية أو العودة إلى المنزل في ذروة حرارة الظهيرة، تفتح مواقع التواصل الاجتماعي لتجد سيلًا لا ينتهي من صور المصايف، والشواطئ الزرقاء، والرفاهية الصيفية التي تصدرها الإعلانات والمظاهر الزائفة.
هذا التناقض الصارخ بين واقعك اللاهب وصيف الآخرين المثالي يخلق نوعًا من الضغط النفسي الصامت والمقارنات المجهدة. فيشعر الفرد تلقائيًا بنوع من الحرمان أو الاستياء، مما يزيد من شعوره بالاختناق والعصبية، متناسيًا أن السوشيال ميديا لا تعرض سوى لقطات مقتطعة ومفلترة من الحياة، وأن الجميع، بلا استثناء، يعانون من وطأة الصيف بشكل أو بآخر.
ولحماية سلامك النفسي ومزاجك من الاحتراق في هذا الشهر، يمكنك اتباع بعض الحيل الذهنية والعملية لتجاوز الأيام القادمة بأقل خسائر ممكنة، مثل فصل الفيشة الرقمية، وتقليل متابعة "تبرج الصيف" على منصات التواصل خلال ساعات النهار، لحماية عينيك وعقلك من المقارنات المجهدة، والتركيز في محيطك الفعلي.
كذلك، اتبع المرونة والإنتاجية الذكية، وتقبل أن طاقتك وقدرتك على الإنجاز في يوليو لن تكونا بنفس كفاءتهما في الشتاء أو الربيع، وتوقف عن جلد ذاتك إذا شعرت بالكسل أو الخمول، فجسمك ببساطة يطلب الهدنة.
وأيضًا، ابحث عن مساحات الهدوء الخاصة، وانقل الأنشطة التي تتطلب تركيزًا أو شغفًا إلى الساعات الباردة في الصباح الباكر جدًا أو أواخر الليل، واستغل هذه الأوقات في ممارسة هواية يدوية مهدئة، أو قراءة، أو جلسة استرخاء بعيدًا عن الصخب البصري والسمعي، وتخلص من الكراكيب البصرية؛ لأن الزحام حولك يترجمه العقل كحرارة إضافية وضيق.
