بقلم: علي عبد الغني
يجب أن ندق ناقوس الخطر لما نفعله من سلوكيات خاطئة تصدر منا بلا وعي تؤدي بنا إلى الموت ، إن أغلب حالات الوفاة المفاجئة تحدث في الحمام صباحاً ، فكم من الحالات التي دخلت للإستحمام بعد الإستيقاظ من نومها ولم تخرج؟
والغريب أنهم لم يكونو مرضى أو كبار سن , والأغرب أن مايحدث ليس جلطة أو أزمة قلبية بل هو شيء أبسط من ذلك ,ولكنه أخطر بكثير .
إن ما يحدث ببساطة إسمه “هبوط مفاجئ في الدورة الدموية” , فعند النوم يكون ضغط الإنسان و نبضة منخفضين ،
يستيقظ ويدخل الحمام , ويقف ويطلق على رأسه وصدره إما مساءً ساخناً جداً أو بارداً جداً بصورة مفاجئة،
فتحدث حالة لخبطة للجسم، فترسل الأعصاب إشارة خاطئة فيبطئ القلب فجأة وينخفض الضغط ، فتقل كمية الدم المتدفقة إلى المخ وينتج عن ذلك إغماء مفاجئ في ثوانٍ معدودة.
كم منكم قبل ذلك قام فجأة وأحس أن الدنيا قد إسودت في عينهِ وهو ذاهب إلى الحمام؟ إليكم الحلول التفصيلية التي تحميكم من خطر الإغماء في الحمام.
أولاً: لا تنهض فجأة من السرير (وهذه أهم خطوة) الخطأ الأكبر الذي يرتكبه معظمنا أننا نستيقظ نقف ندخل الحمام مباشرةً مما يشكل خطورة كبيرة .
أما الصواب هو عند الإستيقاظ لا نقم فجأة بل نجلس على السرير من30–60 ثانية، نحرّك أرجلنا وأيدينا،
ثم نأخذ نفساً عميقاً من 2–3 مرات. فهذا يعطي فرصة للقلب أن يعلي الضغط تدريجياً فيصل الدم للمخ قبل الوقوف.
إشرب قدر من الماء قبل الذهاب إلى الحمام حتى ولم تشعر بالعطش لأن الجفاف في الصباح يجعلك لا تشعر بالعطش
لكنه موجود
ثالثا: لا تضع المياه على الرأس مباشرةً هذا هو الخطأ الكبير الذي يفعله كثير من الأشخاص فيحدث الآتي: الماء الساخن أو البارد على الراس يسبب صدمة عصبية تجعل القلب يبطّئ فجأة فينخفض الضغط فيحدث الإغماء المفاجئ ، لذا يجب أن تبدأ بالماء الدافئ على الرجلين ثم الجسم ،ثم الرأس وبدرجة حرارة معتدلة .
رابعاً : إياك أن تطيل الوقوف تحت الدُش الوقوف الطويل + حرارة = دم نازل للرجلين. إذا شعرت بدوخة أجلس على كرسي أو على الأرض فوراً.
- إذا حسّيت بزغللة أغلق المياه ثم إجلس، لا تحاول أن تكمل، الإغماء في الحمام خطر جداً ليس للإغماء في حد ذاته ولكن من أجل خطر الوقوع الذي لا يحمد عواقبه.
خامساً :الحذر ثم الحذر ، لابد من الإنتباه ، إن كنت مريض ضغط، أنيميا، أو تتعاطى أي أدوية فإن الخطر يزيد .
سادساً : إذا شعرت بأي علامة من العلامات الآتية لابد أن تتوقف ، إجلس فوراً ولا تكمل. زغللة سواد في العين
غثيان خبطة شديدة في القلب إحساس بداية دوخة هذا ليس ضعفاً بل إنذار أمان .
